ヘルシーけどおいしい食べものを作りましょう！（チュハン）

　私はたくさんおいしい食べものを食べるのが好きです。でも、体 (からだ body) に悪い (わるい) のでよくカロリーが高い食べものを食べるのはもんだい (problem) です。ですから (therefore) 私は体 (からだ body) によくてカロリーがひくくておいしい料理 (りょうり) を作ります。

　多くの人は「ヘルシーな食べものはおいしくない」とおもうけど、そうじゃありません。ヘルシーなざいりょう (ingredients) をつかって、おいしくてヘルシーな食べものを作ることができます (できる to be able to do)。

　たとえば (for example) 、このピザはおいしそうですね？

　カロリーがひくくて体 (からだ body) にいいけどおいしかったです。どうやってそんなピザを作ったんですか？かんたん (easy) ですよ。ざいりょう (ingredients) を買う時には気をつけてください (気をつける to be careful)。

　たいてい、みなさんはピザを作る時にふとい (thick/fat) クラスト (crust) にします。ふといクラストはカロリーが高くて炭水化物 (たんすいかぶつ carbohydrates) が多いです。それよりもカロリーがひくいクラストにします。トルティーヤや​​ピタはいいせんたく (option) です。そして、トッピングにする時にも気をつけてください (気をつける to be careful)。タンパク質 (たんぱくしつ protein) が高いトッピングと少しカロリーがひくいチーズにします。

　いいトッピングと悪い (わるい)トッピングの 例 (れい example) を店 (みせ) に下のダイアグラムをみせて下さい。

　この習慣 (しゅうかん habit/practice) はピザのため (purpose) だけ (only) じゃないです。何も作る時にざいりょうの栄養 (えいようnutrition) を確認（かくにんする to check)して下さい。炭水化物 (たんすいかぶつ carbohydrates)と脂質 (ししつ fat) がひくいざいりょう (ingredients) にして下さい。そしてタンパク質 (たんぱくしつ protein) が多いざいりょう (ingredients) にもしてください。それでヘルシーでカロリーがひくくておいしい食べものを作ることができます！

ダイアグラムの写真のURL

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https://www.google.com/url?sa=i&url=https%3A%2F%2Fwww.sulkem.co.nz%2Fproduct%2Fsliced-spanish-black-olives%2F&psig=AOvVaw1ci1gTmNcbXRMvraCP3zBS&ust=1649887793682000&source=images&cd=vfe&ved=0CAsQjhxqFwoTCLD40JPFj_cCFQAAAAAdAAAAABAD

https://www.google.com/url?sa=i&url=https%3A%2F%2Fwww.lacademie.com%2Fcan-you-freeze-smoked-salmon%2F&psig=AOvVaw13PBC2JvHGbe839VY7woxw&ust=1649887862510000&source=images&cd=vfe&ved=0CAoQjRxqFwoTCIDDh7PFj_cCFQAAAAAdAAAAABAD

https://www.google.com/url?sa=i&url=https%3A%2F%2Fwww.tomthumb.com%2Fshop%2Fproduct-details.960027326.html&psig=AOvVaw1TpbL_sUnM3pR9LIs0EUUS&ust=1649887893770000&source=images&cd=vfe&ved=0CAoQjRxqFwoTCIDZrMDFj_cCFQAAAAAdAAAAABAF

https://www.google.com/url?sa=i&url=https%3A%2F%2Fwww.tasteandtellblog.com%2Fhow-to-make-shredded-chicken%2F&psig=AOvVaw1wsVzL8AcsK_5fHH9Q4il2&ust=1649887970838000&source=images&cd=vfe&ved=0CAoQjRxqFwoTCKjW9ufFj_cCFQAAAAAdAAAAABAD

https://www.google.com/url?q=https://lnbmall.com/products/heinz-texas-style-bold-spicy-bbq-sauce-19-5-oz-bottles-pack-of-6%3Fvariant_id%3D623555&sa=U&ved=0ahUKEwietNOMxo_3AhWqJ0QIHeLiDicQrzwIPQ&usg=AOvVaw3hxWOwwoBORQozDtmUjIzJ

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